O que levar para comer no escritório?

Conheça opções práticas e saudáveis de lanches para fazer durante o expediente.

Para desempenhar um bom trabalho é importante manter-se nutrido e energizado. Isso fica complicado se você não fizer aquele famoso lanchinho durante o trabalho, seja no meio da manhã ou da tarde. Assim, é fundamental sempre levar alguma comidinha de casa para os momentos em que a fome aperta.

Porém, fica a questão: o que levar para comer no escritório? Será que a única opção viável são as frutas secas? Neste texto, conheça algumas opções práticas e saudáveis que você pode levar para tornar o seu expediente mais gostoso.

Frutas

As frutas são a escolha mais fácil e prática para comer durante o trabalho. Inclusive, essa escolha reforça uma recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), que aconselha o consumo diário de pelo menos três porções de frutas para estabelecer uma dieta saudável e variada.

Dentro das opções possíveis, a mais comum para muita gente é a banana, que nem precisa de embalagem para ser transportada dentro da mochila ou bolsa. Outras escolhas populares são a laranja e a maçã. Porém, também é possível levar mamão, melancia, abacaxi ou melão, desde que você corte em pedaços e coloque em um potinho.

Iogurte

O iogurte é outra refeição rápida que você pode levar para o escritório e combinar com as frutas, preparando um lanchinho bem mais gostoso. Eles estão disponíveis em vários sabores e também são vendidos com consistências diferentes, como os prontos para beber e o grego, que é mais firme e necessita da colher.

Barrinhas de cereais

Nos últimos anos, elas se tornaram queridinhas de qualquer pessoa que deseja fazer um lanche rápido, inclusive no trabalho. Práticas de serem transportadas e consumidas, elas são uma opção gostosa e saudável para os trabalhadores e ainda têm o benefício de serem baratas e acessíveis.

Entretanto, é importante saber escolher qual barrinha de cereal comprar. As que são de chocolate e cheias de açúcar são mais tentadoras, mas é importante levar aquelas que são mais saudáveis. Verifique na composição e opte por aquelas majoritariamente feitas por cereais integrais, como chia, quinoa e aveia, além de castanhas.

Sanduíches

Essa é uma opção na qual a sua criatividade e o seu gosto pessoal irão determinar o resultado. Isso porque existe uma infinidade de combinações que podem ser colocadas entre as fatias de pão. Basta montar aquela que mais lhe agrada.

Entretanto, é interessante sempre deixar o sanduíche mais saboroso. Uma boa ideia é incluir folhas frescas em sua composição, tais como rúcula, alface e repolho. Lembre-se também de que, dependendo do recheio, o sanduíche deve ser bem armazenado na geladeira da empresa para não estragar.

Torradas e bolachas

Mais uma escolha que se destaca pela praticidade de encontrar e transportar para o escritório, além de ser bem gostosa. Um diferencial é que é uma ótima opção para compor o lanche, sendo que você pode incluir coberturas como geleias, patês, manteiga e até queijos cremosos.

Entretanto, é importante ficar atento à sujeira que os farelos e migalhas desses alimentos podem causar. Para evitar deixar algum canto do escritório sujo (ou mesmo a sua mesa de trabalho), cubra a superfície com um guardanapo. Assim, ao terminar, você precisará apenas embalar a comida e jogá-la no lixo.

Muffins

Os muffins são bolos simples que não possuem recheio ou cobertura. Entretanto, não é por isso que eles são menos gostosos e uma ótima recomendação para um lanche rápido no expediente. Eles são assados em forminhas de papel e em porções individuais, facilitando o trabalho na hora de comer.

Há vários sabores para eles que você pode fazer até em casa, inclusive salgados. Outro ponto positivo é que em uma única receita é possível preparar vários deles de uma única vez, garantindo assim o lanche da semana toda ou para você levar e dividir com os colegas.