Como lidar com o estresse no dia a dia

Em meio à correria da rotina é possível lidar melhor com o estresse. Saiba mais! 

Vivemos em tempos em que praticamente tudo é acelerado. Essa rapidez se expressa na maneira como nos informamos e nos comunicamos com as pessoas à nossa volta. Esse ritmo desenfreado pode causar uma série de sensações, estados emocionais e psicológicos. O estresse está entre eles. 

A palavra “estresse” está tão presente no nosso dia a dia que já sabemos o que ela significa e o que acontece quando nos sentimos estressados. As batidas no coração parecem estar mais aceleradas do que nunca e falta um pouco de ar para respirar também. Geralmente somos tomados por esses sintomas diante de situações nas quais somos pressionados ou testados. 

Médicos explicam que o estresse aparece quando existe um aumento da produção de hormônios das glândulas supra-renais. E isso acontece justamente quando somos expostos a situações de irritabilidade, por exemplo. Outro fator que se relaciona ao estresse é a forma como vivemos e, nesse sentido, uma rotina saudável pode ajudar a diminui-lo. 

Separamos algumas dicas que podem amenizar o estresse do dia a dia. 

Prática constante de exercícios físicos

Toda vez que praticamos algum exercício, seja ele qual for, a sensação que nos invade é a de bem-estar, já que os hormônios endorfina e serotonina são liberados. Além de auxiliar na disposição, ao fazer exercícios físicos focamos em uma atividade que vai trazer benefícios para o nosso próprio corpo e mente, ou seja, deixamos de fazer algo pelos outros e fazemos por nós mesmos. 

Ao se concentrar em alguma atividade física, o foco das preocupações muda de posição, o que é extremamente importante principalmente em meio à rotina estressante do dia a dia. Além disso, pessoas que praticam exercícios físicos com frequência também relatam uma melhora na qualidade do sono. 

Tenha momentos de lazer 

Estar junto da família ou amigos e com eles fazer algum tipo de passeio também ajuda a lidar com o estresse. Isso acontece porque quanto mais tempo ficamos inseridos na mesma realidade, mais ela vai ocupando nossos pensamentos. 

Encontrar pessoas diferentes e visitar lugares novos nos retira da monotonia do dia a dia e consequentemente alivia a tensão causada pelo estresse da rotina. Mesmo que a sua agenda seja toda preenchida por compromissos, não deixe de reservar algumas horas de lazer para fazer aquilo que gosta e estar junto daqueles que ama. 

Busque ajuda profissional para cuidar da sua saúde mental

O campo das emoções é muito complexo. Por vezes nos sentimos estressados, extremamente cansados e não sabemos dizer de onde nasce essa sensação. Responder sozinho a esses questionamentos sobre as angústias que sentimos é quase impossível, por isso uma ajuda profissional pode ser muito positiva. 

Quem decide iniciar a terapia vai conseguir lidar melhor não apenas com o estresse, mas também com outros aspectos da vida. O psicólogo é um profissional que baseia seu trabalho na escuta e é através da fala que novas perspectivas podem ser encontradas para as situações que vivenciamos. 

Organize melhor o seu tempo 

Nem sempre organizar a rotina é fácil, já que demandas podem surgir a qualquer momento. Mas mesmo sabendo disso, elencar algumas prioridades pode ajudar nessa organização. 

Como já mencionamos, fazer atividades físicas, por exemplo, auxilia na diminuição do estresse e, sabendo disso, reserve algumas horas da semana para isso. Compre uma agenda e anote ou crie lembretes no celular caso seja necessário. 

Nesse sentido, também vale ressaltar que é importante respeitar os seus próprios limites. Muitas vezes tentamos abraçar o mundo, mas essa não é uma tarefa possível. Quando nos olhamos com empatia e percebemos os nossos limites, fica mais fácil não se sobrecarregar e, dessa forma, nos estressamos menos.