Como lidar com a ansiedade de fazer um curso online?

A internet proporciona muito mais facilidade para a vida de todas as pessoas. Uma dessas facilidades é fazer cursos online, às vezes até gratuitos e com certificados válidos. No entanto, há muitos desafios em fazer um curso pela internet.

Alguns dos desafios envolvem ter habilidades pessoais necessárias para realizar o curso online de forma efetiva, como persistência, paciência, foco e produtividade. Isso porque fazer um curso online não é o mesmo que fazer um curso presencial.

Ao fazer um curso presencial, você rapidamente adquire o hábito de se locomover até uma instituição de ensino e entende que tem a responsabilidade de assistir à aula até o horário do término. Isso não é assim tão fácil com um curso pela internet, já que você pode ter distrações, interrupções e até falta de vontade de assistir às aulas.

Por isso, é essencial combater a procrastinação, a ansiedade e o estresse de fazer um curso online. Um curso online pode trazer sintomas de ansiedade como falta de foco, falta de vontade, cansaço e até agitação. Por isso, aprenda a lidar com a ansiedade de fazer um curso online.

Utilize objetos para canalizar a ansiedade durante as aulas

É muito comum ficar inquieto, agitado ou até sem atenção durante uma aula online. Isso ocorre principalmente se o ambiente em que você está for caótico, com notificações de redes sociais no celular, com moradores de sua casa passando pelo cômodo ou mesmo com ruídos externos atrapalhando o entendimento do tema.

Por isso, você pode canalizar sua inquietação, ansiedade e falta de foco para objetos pequenos. Ao mexer as mãos com frequência, sua ansiedade será canalizada. Dessa forma, você pode buscar na internet por “brinquedos para aliviar ansiedade”.

No entanto, se você está buscando por uma solução mais barata, pesquise na internet por objetos como “onde comprar arruelas”. Arruelas são itens pequenos, baratos e simples que podem ser comprados no atacado para você mover nas mãos durante o período de ansiedade ao assistir uma aula.

Preste atenção na aula

Você pode se sentir ansioso, com dificuldade de foco ou concentração, ficar preocupado em não assimilar o conteúdo da aula ou mesmo inquieto. Todos esses sintomas estão ligados à ansiedade.

No entanto, uma saída para escapar da ansiedade é não focar sua atenção nos sintomas. Por isso, tente prestar atenção no conteúdo da aula. Foque sua atenção no professor, no conteúdo, nos materiais audiovisuais e até na iluminação usada na gravação da aula.

Dessa forma, você não focará apenas nos sintomas da ansiedade. Se estiver muito difícil ficar parado e prestar atenção à aula, você pode fazer movimentos repetitivos com os pés também. Pode ser uma boa forma de canalizar sua energia ansiosa.

Além disso, você pode investir em fazer anotações durante a aula. Anote os tópicos mais importantes em um caderno. O trabalho de escrever à mão e a necessidade de focar no conteúdo para analisar os pontos mais importantes a serem anotados pode ajudar você a não focar tanto nos sintomas da ansiedade.

Controle sua respiração

 

Quando você fica em um estado ansioso, sua respiração tende a ficar mais elevada, de modo que seu cérebro responde como se você estivesse em perigo. No entanto, quando você começa a controlar sua respiração, seu cérebro entende que está tudo bem.

Portanto, respire lentamente durante sua aula online. Isso irá oxigenar mais o cérebro e tirar sensações corporais ruins, como sensação de tontura e falta de foco e concentração.

Preste atenção em sua respiração. Isso vai ajudá-lo a se acalmar e prestar atenção em sua aula online. Dessa forma, você será capaz de tranquilizar seu corpo e sua mente.

 Elimine os pensamentos negativos

Você pode ter pensamentos negativos obsessivos que aparecem em sua mente durante uma aula online ou mesmo na hora de realizar uma tarefa extracurricular, como exercícios. Podem aparecer pensamentos sobre como você não dará conta de terminar o curso, ou que você irá procrastinar e muito mais.

Todos esses pensamentos são disfuncionais e automáticos em sua mente. Ou seja, com bastante treino, é possível reeducar sua mente para trazer pensamentos mais positivos com relação ao seu estudo online.

No entanto, esse método leva um pouco de tempo para ser efetivo. Basta você pensar positivamente cada vez que tiver um pensamento negativo sobre seu curso online, sua incapacidade ou seus momentos de procrastinação. Esses pensamentos são inverdades que atrapalham sua maneira de ver o curso online como algo positivo e cheio de vantagens.

Dessa maneira, troque os pensamentos negativos que surgirem por afirmações positivas. Com o tempo, os pensamentos negativos serão modificados automaticamente em sua mente.