Algumas ideias de lanche para seu filho levar para a escola

É importante oferecer alimentos saudáveis e de qualidade para as crianças desde cedo

Desenvolver bons hábitos alimentares desde cedo é muito importante para a criança. E, como seu filho fica ao menos quatro horas por dia na escola, os alimentos que ele consome devem ser saudáveis, visto que correspondem a um terço da alimentação diária dele.

Sendo assim, preparar um lanche saudável todos os dias para seu pequeno levar para a escola, embora seja um pouco trabalhoso, é fundamental para que ele cresça forte e saudável.

De todo modo, é preciso ter em mente que todas as refeições da criança merecem total atenção, sobretudo devido à quantidade de produtos industrializados que encontramos nos supermercados — que, apesar de serem práticos, podem prejudicar o desenvolvimento da criança.

Quando seu filho tem uma alimentação adequada, ele tem uma vida mais saudável e corre menos risco de desenvolver algumas doenças, como obesidade infantil, colesterol alto e diabetes.

Pensando em te ajudar nesse sentido, neste artigo, reunimos algumas ideias de lanches práticos e deliciosos para seu pequeno levar para escola. Pegue caneta e papel para fazer anotações e acompanhe a leitura!

Frutas picadas

Por proporcionarem muitos benefícios para a saúde da criança, as frutas picadas são sempre uma ótima pedida. Além de serem práticas, as opções são bem diversificadas. Portanto, a chance do seu filho gostar de ao menos uma delas é grande.

Cookies caseiros

Assim como outros alimentos feitos em casa, como um delicioso bolo de banana ou um pão de queijo quentinho, os cookies caseiros são sempre uma melhor opção do que os biscoitos industrializados. 

Ingredientes

• 2 ou 3 copos (200 ml) de farinha de trigo;
• 1 copo (200 ml) de açúcar mascavo;
• 1/2 copo (200 ml) de açúcar;
• 1/2 copo (200 ml) de manteiga ou margarina com sal;
• 2 ovos inteiros;
• 1 barra de chocolate (170 g);
• 1 colher (sopa) de fermento em pó.

Modo de preparo

• Preaqueça o forno a 180ºC;
• Em uma tigela, coloque a farinha de trigo, os açúcares, a manteiga ou margarina derretida, os ovos, o fermento e misture com as mãos até que a massa fique homogênea. 
• Depois, pique a barra de chocolate e incorpore à massa;
• Faça bolinhas com a massa e coloque em uma forma, deixando um espaço entre elas;
• Leve ao forno médio por cerca de 20 minutos.

Frutas secas e oleaginosas

As frutas secas e oleaginosas, além de serem muito saudáveis, proporcionam uma boa sensação de saciedade para o organismo do seu filho. Além disso, esses alimentos têm uma alta incidência de gordura boa, proporcionando mais energia para o seu pequeno. Entre elas, estão:

• nozes;
• ameixa seca;
• castanha-do-pará;
• tâmara;
• castanha-de-caju;
• banana desidratada;
• amêndoas;
• damasco;
• avelã;
• passas;
• amendoim;
• manga desidratada;
• pistache.

Bolo de banana

O bolo de banana é uma das opções mais saudáveis e gostosas de lanche para o seu filho levar para a escola. 

Ingredientes

• 4 bananas maduras;
• 2 xícaras de flocos finos de aveia;
• 2 colheres (de sopa) de fermento em pó;
• 4 ovos;
• 1/2 xícara de óleo (de milho ou de coco);
• 1 colher (de chá) de canela (opcional).

Modo de preparo

• Corte as bananas e coloque no liquidificador com o óleo e os ovos;
• Ponha a mistura em uma tigela e adicione os flocos de aveia e a canela;
• Por fim, coloque o fermento e misture delicadamente;
• Coloque a massa em uma forma untada ou de silicone;
• Leve ao forno médio (180°C) por cerca de 35 minutos.

Torrada integral

Por fim, além da torrada integral ser um lanche simples de fazer, visto que você pode usar pães amanhecidos, essa opção também é bem versátil, podendo ser consumida sozinha ou com algum tipo de acompanhamento, como geléias naturais, patês, frios, etc.