A Nossa Escola.comA Nossa Escola.com
  • Página Inicial
  • Cursos
  • Área do Aluno
  • Contato
  • Sobre
    • Como Funciona?
    • O Certificado
    • Sobre Nós
    • Principais Dúvidas
    • Validar o Certificado
    • Termos de Serviços
    • Política de Privacidade
  • Registrar Login

    Faça login com sua conta de site

    Perdeu sua senha?

    Ainda não é membro? Registrar agora

    • Cadastre-se

    Artigos

    • Home
    • Blog
    • Artigos
    • 5 vantagens ao tomar o ômega 3 para seu organismo

    5 vantagens ao tomar o ômega 3 para seu organismo

    • Postado por Marcos Juliano Prufer
    • Categorias Artigos
    • Data 16/02/2022

    5 vantagens ao tomar o ômega 3 para seu organismo 

    5 vantagens ao tomar o ômega 3 para seu organismo 

    Dentre os nutrientes mais conhecidos, o ômega 3 é um dos que trazem mais benefícios ao corpo como um todo. Pode ser consumido de forma natural, através de alimentos como os peixes de água salgada profunda, como salmão, atum e bacalhau, e sementes de linhaça e chia.

    O ômega 3 já é considerado um fator de essência em qualquer dieta. Médicos e nutricionistas recomendam a ingestão desse nutriente. Infelizmente, a gama de alimentos ricos nessa substância não é muito grande. 

    Apenas uma pequena parte da população mundial consome o ômega 3 em níveis ideais através dos alimentos. É o caso dos povos do Mediterrâneo, como os gregos. A dieta deles é rica em gorduras, vindas das oleaginosas e dos peixes de águas profundas. Logo, não é uma surpresa que seja considerada uma das mais saudáveis do mundo.

    De modo a combater esse déficit na alimentação, a ingestão do ômega 3 através de cápsulas, é a forma mais simples e prática de suplementação. Descubra mais sobre o ômega 3, seus reais benefícios para o corpo, porque esse nutriente é tão diferenciado e quando começar a tomar.

    O que é o ômega 3?

    O ômega 3 é uma gordura, conhecida na biologia e na medicina como ácido graxo. A primeira surpresa é que esse nome tão famoso, ainda mais na TV e na internet, se trata de uma gordura. Mas, o fato é que existem gorduras boas para o corpo.

    Muitas pessoas ainda caem no erro de equalizar uma dieta saudável com excesso de proteína, pouco carboidrato e nenhuma gordura. Cada um desses macronutrientes é de extrema valia para o funcionamento do organismo, bem como para o emagrecimento. Mas, por conta da má fama da gordura, é comum essa falta de diferenciação entre uma e outra.

    As gorduras boas são importantes para que o corpo funcione. Elas atuam na diminuição de gorduras ruins, como o colesterol e são capazes, inclusive, de reduzir a chance de doenças cardíacas. Classificado como uma gordura boa, o ômega 3 é ainda mais especial, pois ainda atua a favor da saúde cerebral.

    O fator que mais contribui no argumento para a ingestão do ômega 3 é o seu benefício de restaurar o equilíbrio do corpo. Condições como má alimentação, vícios em substâncias químicas (álcool, cigarro, medicação) e o sedentarismo crescente, configuram as causas para muitas doenças e uma vida onde o bem-estar foi deixado em segundo plano.

    Ao recuperar o corpo dos males do colesterol e dos triglicerídeos, o benefício do ômega 3 já é notável. Somado a isso, há ainda a capacidade para melhora de cognição e, segundo apontam as novas pesquisas, prevenção de doenças do sistema nervoso e até mesmo o câncer.

    Quando começar a tomar ômega 3?

    Quando começar a tomar ômega 3?

    O ômega 3 é um produto natural e já está comprovado que seus benefícios acompanham uma pessoa em várias fases da vida. As pessoas já consomem “óleo de peixe” há muito tempo.

    É viável e vantajoso que pessoas de todas as idades tomem ômega 3. Mas, vale ressaltar, por óbvio, que uma consulta prévia com especialistas, como médicos e nutricionistas, deve ser feita antes de iniciar a suplementação.

    Os cientistas já comprovaram que o ômega 3 ingerido na infância ajuda a criança a desenvolver melhor as capacidades motoras, bem como seu poder de aprendizado e concentração.

    Já na fase adulta, essa gordura é associada ao equilíbrio dos níveis de colesterol, com a diminuição do LDL (colesterol ruim) e aumento do HDL (colesterol bom).

    Para os idosos, o ômega 3 possui o benefício de proteger o coração e dar força à musculatura, que comumente perde massa nessa fase da vida. Além disso, também atua nas funções cerebrais, auxiliando para que o sistema nervoso não degenere com facilidade.

    Pessoas que sofrem com sobrepeso ou síndrome metabólica também podem dar início ao consumo desse nutriente, pois combate inflamações internas e desequilíbrios do metabolismo.

    Quais os benefícios que o ômega 3 traz ao organismo?

    O ômega 3 é uma gordura polivalente, cujos benefícios vão do sistema cardiovascular ao nervoso. Logo, é importante especificar como e em qual região do organismo atua.

    Sistema cardiovascular

    Devido à sua função de equilibrar o colesterol, o ômega 3 se tornou um importante aliado na prevenção de doenças do coração. Tanto o colesterol LDL quanto os triglicerídeos são gorduras prejudiciais ao sangue. Elas causam entupimento das artérias e as consequências podem ser terríveis: hipertensão, infartos, angina e doença vascular periférica são algumas delas. Com a ingestão contínua de ômega 3, esses males podem ser evitados.

    Atividade cerebral

    Ainda não está comprovado se o ômega 3 realmente diminui as chances de uma pessoa contrair Alzheimer e doenças degenerativas do cérebro, embora as pesquisas apontem nessa direção. Contudo, os especialistas afirmam categoricamente que a ingestão dessa gordura boa é responsável pela melhoria da cognição e redução do declínio cerebral.

    Ademais, o ômega 3 é de suma importância na formação da criança, pois auxilia no desenvolvimento cognitivo e do aprendizado. 

    Capacitação muscular

    Colocar ômega 3 na rotina não emagrece apenas pela ação de diminuição da gordura ruim, mas porque promove força nos músculos. Assim, a prática de exercícios se torna mais fácil e prazerosa.

    Um dos benefícios desse nutriente é justamente a diminuição das dores musculares e processos inflamatórios das articulações. Portanto, é indicado para atletas, além de também ser um suplemento natural para o organismo.

    Auxilia na perda de peso

    Um dos motivos para o sobrepeso é uma espécie de “efeito dominó” causado por processos inflamatórios no corpo. Enquanto a inflamação permanece, é difícil reverter o quadro. Mas, o ômega 3 age especificamente para diminuir as inflamações, o que permite que as dietas e as rotinas de exercício gerem maior efeito. 

    Diminui o açúcar no organismo

    Estudos indicam que a suplementação com ômega 3, de forma contínua, ajuda a diminuir a resistência insulínica. Esse nutriente já é usado para prevenir o diabetes tipo 2. 

    Que reações podem ocorrer com consumo de ômega 3?

    Que reações podem ocorrer com consumo de ômega 3?

    As reações pelo uso de ômega 3 podem ocorrer, apesar de seus muitos benefícios. Em primeiro lugar, grávidas a partir do 8º mês de gestação devem buscar um médico e avaliar se é necessário ingerir esse nutriente até o parto ou se é melhor suspender o uso por um tempo.

    Pessoas que tomam anticoagulantes, como os hemofílicos, também devem observar o uso do ômega 3, que precisa ser reduzido. Esse nutriente pode diminuir a viscosidade do sangue, que já é uma ação do anticoagulante. Logo, essa ação específica de ambas as substâncias é duplicada. Portanto, deve ser evitada. 

    Por fim, é importante lembrar que o ômega 3 é proveniente dos peixes. As pessoas que já possuem alergia a peixes, frutos do mar e crustáceos não podem fazer uso dessa gordura. 

    Apesar de não se tratar mais de uma novidade, o ômega 3 ainda é um objeto de pesquisa de cientistas do mundo inteiro. Isso não é à toa. A cada dia, novas propriedades e benefícios são descobertos ao observarem pessoas que ingerem as cápsulas diariamente, nas doses recomendadas.

    Acrescentar o ômega 3 à rotina é uma decisão que acarreta um organismo saudável, em pleno funcionamento e protegido de muitas doenças.

    Tag:5 vantagens ao tomar o ômega 3 para seu organismo

    • Compartilhe:
    Marcos Juliano Prufer

    Post anterior

    Como os profissionais em robótica testam seus projetos com Arduino
    16/02/2022

    Próximo post

    Como se preparar para o vestibular de Medicina?
    17/02/2022

    Você também pode gostar

    Casa_pequena
    Casa pequena: 5 dicas para um design moderno
    28 março, 2023
    Quanto tempo demora para aprender inglês?
    17 março, 2023

    Quanto tempo demora para aprender inglês? Será que se eu estudar firme por três anos seguidos, vou falar inglês fluente? Quantas horas preciso estudar por dia se quiser falar inglês em 12 meses? Infelizmente, não há uma única resposta. Pois …

    Nomes de piercing na orelha feminino
    11 março, 2023

    piercing na orelha feminino Está pensando em colocar um piercing na orelha feminino, mas ainda não conhece todas as possibilidades? Então continue neste artigo que iremos falar tudo o que precisa saber! Não há como negar que os piercings são …

    Obtenha sua senha

    Perdeu sua senha? Digite seu nome de usuário ou endereço de e-mail. Você receberá um link para criar uma nova senha por e-mail.

    Conectar com:

    Facebook Google

    logo


    Categorias de Cursos

    • Cursos de Administração
    • Cursos de Comunicação e Vendas
    • Cursos de Construção Civil
    • Cursos de Contabilidade e Finanças
    • Cursos de Direito
    • Cursos de Educação
    • Cursos de Gastronomia
    • Cursos de Idiomas
    • Cursos de Informática
    • Cursos de Meio Ambiente
    • Cursos de Nutrição
    • Cursos de Odontologia
    • Cursos de Outras Áreas
    • Cursos de Psicologia
    • Cursos de Recursos Humanos
    • Cursos de Saúde e Bem Estar
    • Cursos de Segurança no Trabalho
    • Cursos de Turismo e Hotelaria
    • Cursos de Veterinária

    Cursos Recentes

    CURSO DE INGLÊS ONLINE

    CURSO DE INGLÊS ONLINE

    Gratuito
    CURSO DE TEOLOGIA GRÁTIS

    CURSO DE TEOLOGIA GRÁTIS

    Gratuito
    CURSO DE MAQUIAGEM ONLINE

    CURSO DE MAQUIAGEM ONLINE

    Gratuito
    google-icon

    Utilizamos cookies essenciais e tecnologias semelhantes de acordo com a nossa Política de Privacidade e, ao continuar navegando, você concorda com estas condições.

     

     

    [email protected]

     

    Empresa

    • Termos de Serviços
    • Sobre Nós
    • Política de Privacidade
    • Certificado de Conclusão
    • Validar o Certificado
    • Contato
    • Perguntas e Respostas

    Cursos mais acessados

    • Curso de Inglês Online Grátis
    • Curso de Assistente Administrativo
    • Curso de Cuidador de Idosos
    • Curso de Espanhol Online
    • Curso de Informática Online
    • Curso de Inglês Básico I
    • Curso de Maquiagem Online Grátis

    Links uteis

    • Cadastrar
    • Área do Aluno
    • Blog
    • Mapa do Site

    A Nossa Escola, o mais completo site de Cursos Online Com Certificado do Brasil.

    Faça login com sua conta de site

    Perdeu sua senha?

    Ainda não é membro? Registrar agora

    Register

    Are you a member? Login now