3 melhores dicas para se concentrar melhor nos estudos 

Talvez você conheça o problema: você está sentado em sua mesa, deveria estar estudando, mas simplesmente não consegue se concentrar. Talvez você tenha um prazo importante chegando e só lhe resta um pouco de tempo. 

Mas de alguma forma uma parede invisível parece estar bloqueando seu caminho para seu objetivo de trabalho concentrado. A concentração enquanto aprende simplesmente não quer vir à tona. Você não está sozinho com esse problema.

Quantas vezes nos sentamos durante o dia com o objetivo de trabalhar de forma concentrada e simplesmente não conseguimos. Quantas vezes estudamos para um exame importante, apenas para ainda não obter uma nota particularmente boa no final.

A dificuldade aqui é o aprendizado focado e concentrado. Mesmo se você se sentar e “estudar” dez horas por dia, pode acontecer que você realmente só tenha trabalhado realmente concentrado por duas horas no final.

Então veja: o caminho para o aprendizado eficaz é através da concentração. Mas como você pode aumentar sua concentração enquanto estuda? Como você pode obter melhores resultados com menos tempo? Você vai descobrir isso e muito mais neste artigo.

Você pode se perder facilmente 

Vamos imaginar que você está estudando e de repente seu celular toca. É sua amiga pedindo recomendações de pedras ambar para comprar. Você atende, conversa por alguns minutos e depois quer continuar estudando. 

Infelizmente, não é tão fácil para o nosso cérebro continuar de onde você parou. Todo o processo agora deve ser executado novamente. Você tem que se recompor para continuar aprendendo, aquecer seu cérebro e só então você estará totalmente focado novamente.

Se você estiver motivado e puder passar facilmente pela primeira fase, isso pode não ser um problema tão grande. Mas imagine que você tem que se forçar a começar a aprender toda vez, ou seja, você tem que ter força de vontade toda vez. Bem cansativo, não é?

Mas o verdadeiro problema ainda está por vir: a quantidade de força de vontade que você pode reunir é finita. Toda vez que você se distrai e tem que recomeçar o processo, você perde um pouco de força de vontade. Em algum momento você não será mais capaz de se recompor e isso é o fim de sua concentração enquanto aprende.

Para aumentar nossa capacidade de concentração, faz sentido otimizar esse processo de três etapas. Mas, como já mencionei, a concentração nunca existe sozinha. Portanto, é importante primeiro descobrir quais são as causas de seus problemas de concentração .

Nossas 3 dicas para aumentar a concentração nos estudos

A concentração é como um músculo: para se tornar forte e poderoso, precisa ser exercitado. Isso significa: quanto mais frequentemente você entrar em um estado de concentração absoluta, mais frequentemente você treinará seus músculos de concentração e mais fácil será para você se concentrar enquanto aprende no futuro.

Mas para que o treinamento aconteça, primeiro você precisa chegar ao terceiro nível, o nível de aprendizado concentrado. Reunimos algumas dicas eficazes para você.

1. Alimente seu cérebro

Como já mencionado, seu cérebro precisa de certos nutrientes como fonte de energia para ter o melhor desempenho. Isso não significa que você deva apenas petiscar alguns doces para alimentar seu cérebro, embora seja muito tentador. Afinal, é mais fácil ir à máquina de doces durante o recreio do que preparar a caixa do recreio em casa.

Comer doces só fará com que seus níveis de insulina subam rapidamente e se estabilizem com a mesma rapidez. Isso só vai piorar sua concentração enquanto estuda.

Tudo depende dos lanches certos. Nozes, frutas e bagas são alimentos ideais para o cérebro. Eles apenas permitem que o nível de insulina suba lentamente, mas por mais tempo. Isso significa que você pode estudar com mais concentração por um longo período de tempo.

As nozes também são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3. Estes são particularmente importantes para o desempenho do seu cérebro, que discutimos em detalhes em nosso artigo sobre ácidos graxos ômega-3, concentração e memória.

2. Beba bastante líquido

Seu cérebro é composto por cerca de 70 por cento de água . Isso o torna o órgão mais rico em água do seu corpo e o órgão com as maiores necessidades de energia.

Se você não beber o suficiente, seu sangue fica espesso e seu coração tem que trabalhar mais para transportar oxigênio e nutrientes pelo sangue. A comunicação entre as células cerebrais também é interrompida. O resultado: sua concentração e desempenho ao aprender diminuem e seu bem-estar geral se deteriora.

Uma vez que a sede está lá, este é um último sinal de alerta do seu cérebro de que ele não pode mais funcionar de maneira ideal. Então, na verdade, já é tarde demais, porque seu corpo já está sofrendo de uma deficiência e você sente uma queda no desempenho.

Para evitar que isso aconteça, você deve beber antes de sentir sede . No entanto, o corpo não pode armazenar grandes quantidades de líquido. Portanto, muitas pequenas porções ao longo do dia são a melhor maneira de manter seu cérebro hidratado e manter o foco enquanto estuda.

Um adulto deve beber pelo menos 1,5 litros por dia, preferencialmente na forma de água ou chá. Bebidas isotônicas, como água de coco, também são adequadas, pois não apenas fornecem mais sabor, mas também vitaminas valiosas. Cola, Fanta, energéticos, sucos doces e afins são tabu se você quiser se concentrar bem.

3. Tome um ar fresco

Claro, a vida escolar e universitária é exaustiva. Você tem que aprender muito e talvez até trabalhar ao lado. Raramente há tempo para uma caminhada, especialmente durante as fases estressantes do exame.

No entanto, você deve ter em mente: o ar fresco realmente aumenta a concentração. A ciência confirmou isso há algum tempo. O que é novo, no entanto, é o conhecimento de quão rapidamente a falta de oxigênio se torna perceptível.

Em um estudo, a Universidade de Nova York examinou a conexão entre a qualidade do ar e a cognição. 24 alunos foram divididos em seis grupos e colocados em salas com diferentes condições de ar.

4. Evite se distrair com celulares

O celular toca, um e-mail aparece ou uma mensagem pop-up de uma pulseira de ambar em promoção chega ou uma mensagem da amiga no WhatsApp querendo contar fofoca. Nossos pensamentos não estão mais no aprendizado, mas na pergunta: Quem quer o quê de mim? Estou esquecendo de algo?

Nossa mente anseia por variedade e estímulos. Constantemente queremos ver, provar, experimentar, aprender ou cheirar algo novo. Claro, concentrar-se em apenas uma coisa é difícil e a mídia digital faz o resto para nos impedir de um aprendizado concentrado.

O problema das interrupções: mesmo as menores distrações dobram nossa taxa de erro. Em um estudo da Michigan State University , o professor de psicologia Erik Altmann descobriu que até o ping da caixa de entrada, a vibração do celular e o toque do SMS recebido nos distraem – com sérias consequências: nossa taxa de erro ao processar nossas tarefas dobra.